햇빛 못 보면 잠도 잘 못 자..비타민 D, 먹지 말고 쬐세요
조동찬 기자 입력 2017.07.01. 21:05 수정 2017.07.01. 22:25 댓글 76개
<앵커>
하루종일 실내에서 근무하시는 분들 중에, 피곤은 한데 이상하게 잠이 잘 안 온다 하신다면 이번 소식 눈여겨보시기 바랍니다. 햇볕을 못 쫴 비타민 D가 부족하면 깊은 잠을 못 잘 가능성이 커진다는 연구결과가 나왔습니다.
조동찬 의학전문 기자입니다.
<기자>
이요한 씨가 근무하는 곳은 평소 햇볕이 잘 들지 않는 사무실 안쪽입니다. 사무실 전등을 끄자 마치 밤처럼 컴컴해질 정도입니다.
이요한 씨가 평소 잠을 잘 자는지 알아봤습니다. 자주 이리저리 뒤척이고, 뇌파를 측정해봐도 깊은 잠을 자지 못하는 것으로 나타났습니다.
[이요한/직장인 : 잠이 들기까지 시간이 좀 오래 걸리는 것 같습니다. 글쎄요. 피곤해서 그런 것 아닐까요?]
국내 대학 연구팀은 혈중 비타민 D 농도에 주목했습니다.
국제 학술지에 발표한 연구결과를 보면 혈중 비타민 D 농도가 옅으면 깊게 잠을 자지 못할 위험도가 36%나 높아지는 것으로 나타났습니다.
비타민 D가 부족하면 수면을 시작하는 생체 시계의 작동이 느려지는데다 깊은 잠을 유도하는 뇌 호르몬 기능이 떨어지기 때문으로 분석했습니다.
직장인 선중원 씨도 비슷한 경우였는데 6개월 전부터 야외활동을 늘리면서 달라졌습니다.
점심시간에 직장 주변을 산책하고, 주말 낮에는 가볍게 조깅하면서부터 잠도 깊어지고 피곤함도 눈에 띄게 줄었습니다.
[선중원/직장인 : (낮에 운동하고 나서 (수면이) 좋아졌습니까?) 예. 그건 확실히 맞습니다.]
비타민 D가 부족해 깊은 잠을 자지 못하는 분들은 약으로 보충하기보다는 햇볕을 자주 쬐는 게 좋습니다.
[채창호/삼성창원병원 직업환경의학과 교수 : 이번 연구에서는 햇빛을 볼 수 없는 근무환경이 비타민 D 결핍의 주요한 요인으로 파악되었습니다. 건강식품(비타민D 보충제)이라는 것이 과용하는 것이 오히려 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.]
또 술과 담배는 뇌를 자극해 수면을 방해할 뿐 아니라 몸속 비타민 D까지 파괴합니다.
(영상취재 : 장준영, 영상편집 : 최혜영)
조동찬 기자dongcharn@sbs.co.kr
'건 강' 카테고리의 다른 글
| 모기에 안물리는 방법 (0) | 2017.07.14 |
|---|---|
| 뇌졸중, 여름 환자 최다… 꼭 필요한 예방 습관 4가지 (0) | 2017.07.10 |
| MRI검사 환자 부담 준다..내년 척추·관절 질환에 건보 적용 (0) | 2017.06.17 |
| [월드 톡톡] 新장수국가 쿠바… 100세 이상 2153명 (0) | 2017.06.06 |
| 40년 흡연한 만성폐질환 환자의 뒤늦은 후회 "이주일씨 금연광고 봤는데 (0) | 2017.05.30 |